「ストレスマネジメント入門」

世の中がＩＴ化した影響で、世の中のスピードもＩＴ業界並みに早くなってきました。こんな時代はあちこちからストレスがかかりやすい状況です。自分のこころを守るためにもストレスマネジメントを身につけましょう。

通常の生活では
　仕事面
　　・将来の不安
　　・やらされ感
　　・オーバーコミットメント（なんでも引き受けてしまう）
　仕事以外
　　家族のこと
　　ローンなど
といったものがストレスに大きな影響を及ぼします。これらをコントロールし絶えず自分のホームポジションに戻りリラックス状態を保つことが必要です。
ストレスをマネジメントする（ホームポジションに戻る）には
　・生活のリズムや適切な睡眠時間の確保
　・セルフモニタリング
　・自己心理の認知と自動思考の見直し
　・アサーション
といったことが必要です。これらを実践してはじめて良好なストレスマネジメントが可能となります。

ストレスマネジメントに失敗すると、うつや適応障害といったメンタル不全に陥りやすくなります。
他の誰でもない自分のこころを守る護身術と思って、この本を読んでみてください。

ストレスマネジメント入門 (日経文庫 (1136))

• 作者: 島 悟, 佐藤 恵美
• 出版社/メーカー: 日本経済新聞出版社
• 発売日: 2007/04
• メディア: 新書

タグ：ストレスマネジメント 書籍