職場でできるリラックス法

ブログ本館ではさまざまな面からメンタルケアについて紹介していきましたが、一番重要なのはリラックスすること。

リラックスしている状態とは主に2種類の捉え方があります
　１）脱力して、何も考えていない状態
　２）気分が楽になって、体に余計な力が入っていない状態
似たような状態ですが、職場で必要なのは２のほうではないかと思います。

職場で疲れたとき・ストレスがかかったときににリラックスする方法がITProで紹介されています。

記事でも”医学的アプローチ”と紹介されていますが、呼吸法・筋弛緩法・自律訓練法の３つは私が通った復職支援ショートケアでも導入され、何度も繰り返して実践しています。実体験で申し上げれば本当に有効な方法です。
ぜひ覚えてストレス解消・リラックスを心がけてください。

タグ：リラックス ストレス解消 呼吸法 筋弛緩法 自律訓練法